ناهنجاري هاي جنسي دانش آموزان ( روابط مشمئز كننده جنسي )

 

بارها مشاوران مدارس دانش آموزاني را ( عمدتاٌ دختر ) به علت روابط ناخواسته جنسي و روابطي كه به موجب اجبار ، فريب ونظاير آن شكل گرفته جهت بررسي و حل و فصل مشكلات آنها به مراكز مشاوره اي ارجاع مي دهند .

به راستي ماهيت اين روابط چيست ؟ اين روابط مشمئز كننده جنسي در چه شرايطي بروز مي كند ؟

آيا مي توان برنامه اي مدون براي پيشگيري از اين مشكلات داشت ؟ نقش مشاوران در مواجهه با اين روابط چيست ؟ نكته بسيار با اهميت اينكه اين روابط جنسي اضطراب زا مي تواند منشا اختلالات جنسي نظير واژينيسم و يا ايجاد كننده بيماري هايي نظير افسردگي ، اضطراب و حتي ايدز باشد . همچنين در شرح حال مجرمين ، بزهكاران و زنان خياباني سوابقي از تجاوزات جنسي ديده شده است .

در اين نوشتار تلاش شده است به سوالات فوق و همچنين ابهامات ديگر ، پاسخي صريح ، كوتاه  و كاربردي داده شود .

گوشه هايي از رايجترين ناهنجاري هاي جنسي دانش آموزان   

در متون علمي براي هريك از ناهنجاري ها تعاريف خاص پيشنهاد شده است كه برخي از آنها عبارتند از :

* تجاوز به عنف ( RAPE   ) ؛ ارتكاب عمل نزديكي با يك زن يا دختر ( به غير از همسر ) بر خلاف ميل و توافق او ، خواه با اعمال زور يا تهديد و خواه به كمك دارو و مواد مسموم كننده . ( مثل الكل و .. )

* تجاوز به عنف مربوط به مرد (Male   Rape   ) : تجاوز به زور يا تهديد يا به كمك دارو بر عليه يك فرد مذكر .

* هتك ناموس دختر نابالغ (Statutory   Rape  ) :  نزديكي يك مرد بالاي 16 سال با يك دختر زير سن قانوني يا زير سن رضايت حتي با وجود توافق طرفين .

* رابطه جنسي بين محارم (Incest  ) ؛  وقوع ارتباط جنسي بين كساني كه رابطه خوني نزديكي دارند . به عبارت  صحيح تر ، ارتباط جنسي بين دو نفر كه به علت رابطه نسبي و سببي  كه از نظر شرع و عرف منع شده اند . مثلاً رابطه جنسي بين افراد يك خانواده يا روابط جنسي بين ناپدري و نامادري با فرزندان همديگر  يا وجود روابط نامشروع بين خواهران و برادران تني يا ناتني .

به طور خلاصه تجاوز به عنف يا هرگونه روابط جنسي خارج از نظارت خانواده و تاييد شرع و عرف در بين دانش آموزان  موجب بروز تنش و ناهنجاري مي شود . اين روابط عموماٌ ناخواسته همراه با زور ، تطميع ، تهديد و در برخي موارد همراه يا پس از مصرف مواد است .

  

چگونه احتمال بروز اين مشكل را براي يك فرد متوجه شويم ؟

نشانه هاي  عمومي بروز اين اختلال به طور كلي عبارتند از :

1.      افت تحصيلي ناگهاني .

2.      بروز حالات اضطراب يا نگراني ها و ترس هاي مبهم .

3.      تظاهرات هيجان هايي نظير شرم ، خشم و حالت هاي منگي و گيجي .

4.      ابراز تنفر از افراد به ويژه جنس مخالف .

5.      بدگويي از افراد خانواده به ويژه پدر . يا نفرت از پسرها .

6.      بروز حالت هاي درماندگي و رها شدن .

7.       ميل به فرار و ترك تحصيل .

8.      افسردگي و تمايل به خودزني يا خودكشي .

9.      گوشه گيري و تمايل به انزوا به صورت ناگهاني و غير عادي .

10.   كاهش اميد به زندگي .

11.   شكايت هاي جسمي نظير دل درد  و دردهاي دستگاه تناسلي .

12.  فرار از خانه ( به ويژه در مورد زناي با محارم )

13.  طغيان و سركشي  در برابر والدين و بزرگترها .

14.  وجود بيماري هاي آميزشي .

15.  بي اعتمادي به اطرافيان .

16.  بروز حالت هاي تبهكارانه ، مشاجره و بددهني .

17.   وجود صدمات جسمي در بدن ( مانند كبودي و .. )

18.   ابراز ناراحتي در هنگامي كه  فرد مشخصي از اعضاي خانواده يا نزديكان حضور پيدا مي كند .

19.  ضعف ، بي حالي يا از حال رفتن هاي گاه و بيگاه .

علل و عوامل اين ناهنجاري كدامند ؟

1)     وجود والدين معتاد يا الكليك ( به ويژه پدر )

2)     گسست ، كشمكش و درگيري در خانواده .

3)      وجود طلاق در خانواده

4)     وجود ناپدري يا نامادري

5)     فقر و خلا عاطفي در خانواده

6)  نبود حد و مرز هاي مشخص در خانواده .  نقش پدر ، مادر و ساير افراد در اين     خانواده ها نامشخص و گمشده است .

7)     داشتن پوشش نامناسب و رفتارهاي تحريك كننده   .

8)     عدم رعايت مسايل شرعي در روابط خانوادگي و روابط اجتماعي  ( رعايت حجاب و .. )

 

  وقتي از وجود اين مشكل براي يك دانش آموز ( يا نوجوان ) باخبر شديم چه كار كنيم ؟

ý    پذيرش و عدم طرد اين افراد .

ý    افزايش خودباوري و عزت نفس .

ý    آموزش هاي جرات آموزي به ويژه نه گفتن  و حفظ خود در شرايط پرخطر

ý  مداخله در ساخت خانواده به منظور افزايش ميزان صميميت ، علايق مشترك و افزايش ارتباط هاي عاطفي

ý    ارايه راهنمايي هاي جنسي به اينگونه افراد به ويژه روش هاي سالم ارتباط اجتماعي

ý  تاكيد بر اين كه روابط اجتماعي يا هرگونه ارتباط عاطفي با جنس مخالف به معناي مجوزي براي روابط جنسي نيست

ý     تاكيد بر رعايت حريم ها ، دستورات و شئونات اخلاقي ، عرفي ، انساني و شرعي

ý   ارايه مشاوره هاي تخصصي و كمك به اين افراد تا بتوانند هيجانات  و احساس هاي ناخوشايند و منفي خود را بروز دهند

ý    استفاده از خدمات حمايتي و درماني مراكز مداخله در بحران

ý    آشكار سازي مشكل ( با در نظر گرفتن تمام جوانب و توسط مراكز تخصصي )

ý  جلوگيري از انكار مشكل از طرف اعضاي خانواده و تباني آنها ( با در نظر گرفتن تمام جوانب و توسط مراكز ذيصلاح )

ý    ارجاع به افراد و مراكز تخصصي ( روانشناس ، پزشك متخصص ، روانپزشك و .. )

مي توانيد سوالات خود را به صورت خصوصي مطرح كنيد

 

موفق باشيد

 

كنار آمدن با زندگي هرگز به معني از بين بردن خود نيست !!  درماندگي و حل شدن خويش در محيط مورد تاكيد و نظر روان شناسان نيست . چيزي كه مورد توافق اكثر متخصصين است همانا تعامل سازنده و هماهنگ با محيط اطراف خود است . در اين تعامل شخص داراي رشد ، بالندگي ، نشاط و اميد بوده و با اطرافيان رابطه اي گرم ، جدي ، صميمي ، خوب ، اجتماعي و نظاير آن دارد .

متن ادبي زير را كه برايم ايميل نموده اند بخوانيد و نظر بدهيد . متشكرم

 

 لباس قرمز مادر

 

آنجا قفسه آويزان بود

لباس قرمز مادر وقتي كه او داشت مي مرد

مثل زخمي به رديف

لباسهاي تيره و كهنه

كه او تما م عمرش پوشيده بود.

آنها مرا به خانه فرا خواندند

ومن لباس را ديدم دانستم

او نخواهد پاييد.

وقتي من لباس را ديدم گفتم

((چرا مادر چقدر زيبا

من هرگزآن رابه تنت نديدم .))

اوبه آرامي گفت ((من هرگز آن رانپوشيدم

دخترم بنشين ،من مي خواستم ،اگر بتوانم

پيش ازاينكه بروم ،درسي بدهم .))

كنار تخت او نشستم

واوباآه ،نفس عميقتري كشيد

عميق تراز آنچه من فكر كردم اوبتواند نگه دارد.

((حال كه من بزودي خواهم رفت ،

مي توانم چيزهايي راببينم .

اوه ،من به توخوب ياددادم ، اما من اشتباه ياددادم .))

((مادر منظورت چيست؟))

((خوب ،من هميشه فكرمي كردم

كه يك زن خوب هيچ وقت نوبت خودش نمي رسد،

چرا كه او بايد فقط درحال خدمت كردن به خانواده باشد

اينجاكاركند ،آنجا كاركند ،هميشه رعايت كند

خواسته هاي ديگران رابرآورده سازد ومطمئن شود

خواسته اش درآخرين گروه است .

((شايد روزي به آنها برسي ،

زندگي من مثل آن بود ،برآوردن خواسته هاي پدرت

برآوردن خواسته پسرها ،خواهر ها ،وتو .))

((تو،هرچيزي راكه يك مادر مي توانست ،انجام دادي.))

((اوه دخترم ،دخترم ،اين كارخوب نبود

براي تو،براي او نمي بيني ؟

من درباره توبدترين اشتباه راكردم

من براي خودم ،تقاضاي هيچ چيز نكردم !

 ((پدرت دراتاق ديگر،

سرشار ازاضطراب وخيره به ديوار ها مي نگريست

وقتي دكتربه او گفت ،آن رابدتلقي كرد

به طرف تخت من آمد وبسيار هول شد.

زندگي بدون تو؟))

درست است،وقتي من بروم سخت خواهدبود.

تومي داني ،اوحتي نمي تواندماهي تابه راپيدا كند

((وشما بچه ها ، آه

من سواري مجاني براي همه بودم ،به هركجا .

من اولين كسي بودم كه بيدار مي شدم ،

آخرين كسي بودم كه مي خوابيدم

هرهفته روز هفته ،

من هميشه ناني رامي خوردم كه مي سوخت

وكوچكترين قطعه را ،كيكي كه خودپخته بودم،

((مي بينم كه بعضي ازبرادرهايت ،

چطور اكنون باهمسرانشان رفتار مي كنند

واين مرا آزار مي دهد ،زيرااين من بودم

كه به آنها آموختم ،وآنها ياد گرفتند ،

آنها يادگرفتند كه زن

بجز بخشيدن هيچ نيست ، حتي وجودندارد

چرا كه هرمقدار راكه من مي توانستم پس انداز كنم

صرف لباسهاي شما مي شد،ياكتابهايتان

حتي وقتي ضروري نبود.

به ياد نمي آورم كه حتي يك بار خودم را

به بالاي شهررسانده باشم كه چيزي زيبا

براي خودم بخرم .

((مگر سال گذشته كه من آن لباس قرمز راخريدم ،

متوجه شدم كه مقداري پول داشتم

صحبت خاصي درباره آن نشده بود .

مي رفتم كه پول پس انداز شده رابه بانك بسپارم ،

اما به نحوي ، بااين جعبه بزرگ به خانه آمدم ،

بعد پدرت آن رابرسرم فرو ريخت .

((كجا مي روي كه چنين لباسي بپوشي ،

مگر درسال به چندعروسي دعوت مي شويم ؟))

ومن براين گمانم كه حق داشت .شايد!

من بجزدرفروشگاه براي امتحان ،

هرگزآن لباس رانپوشيدم .

 ((اوه ،دخترم، من هميشه فكر مي كردم ،

اگر هيچ چيزي دراين دنيا براي خودت نگيري ،

به نحوي دردنيا ديگر همه چيز خواهي داشت

وحالا ديگر به آن اعتقاد ندارم

من فكر مي كنم پروردگار مي خواهدماچيزي داشته باشيم

اينجا ،وحالا .

((ومن به تومي گويم ،عزيزم ،اگر معجزه اي

مي توانست مرازاين تخت بركند، مادر متفاوتي را

مي توانستي ببيني ،زيرامن مي توانستم كس ديگر باشم

اوه ،من سهم خودم رابسيار طولاني پرداختم

من نمي دانستم چگونه آن رابه دست آوردم.

اما يادمي گرفتم ،دخترخوبم .

من يادمي گرفتم !))

آنجا درقفسه آويزان بود

لباس قرمز مادر ،وقتي كه اوداشت مي مرد ،

مثل يك زخم ،به رديف

لباسها ي تيره وكهنه

كه اوتمام عمرش پوشيده بود.

سخنان آخرش به من اينها بودند:

((دخترم ،محبتي درحق من بكن ،

راه مرادنبال نكن .

به من قول بده .))

من قول دادم .

اونفسي كشيد

سپس نوبت مادررسيد

درمرگ .

                                                                                                         كارول لين پيرسن

                                                                                               گردآوري :ميترا اسلامي

 

سال  ۱۳۸۷ نو مبارك

هميشه و همه جا سرزنده . شاداب باشيد

حركت كن و اميد داشته باش ! 

زندگي سراسر شور و حركت و هدف است . دنيا جاي ماندن و سكون نيست . روي پل نبايد خانه ساخت بلكه بايد رفت . از خطر نبايد ترسيد هر روز فكري  نو ، حركت نو واحساسي بايد داشت . شعري از پابلو نرودا تقديم حضور مي شود :

به آرامي آغاز به مردن مي کني

اگر سفر نکني،
اگر چيزي نخواني،

اگر به اصوات زندگي گوش ندهي،

اگر از خودت قدرداني نکني.

به آرامي آغاز به مردن مي کني

زمانيکه خودباوري را در خودت بکشي،

وقتي نگذاري ديگران به تو کمک کنند

به آرامي آغاز به مردن مي کني

اگر برده عادات خود شوي،

اگرهميشه از يک راه تکراري بروي...

اگر روزمرگي را تغيير ندهي

اگر رنگهاي متفاوت به تن نکني،

يا اگر با افراد ناشناس صحبت نکني

تو به آرامي آغاز به مردن مي کني

اگر از شور و حرارت،

از احساسات سرکش،

و از چيزهايي که چشمانت را به درخشش وا مي دارند

و ضربان قلبت را تندترمي کنند،

دوري کني...

تو به آرامي آغاز به مردن مي کني

اگر هنگاميکه با شغلت، يا عشقت شاد نيستي، آنرا عوض نکني

اگر براي مطمئن در نامطمئن خطر نکني

اگر وراي روياها نروي،

اگر به خودت اجازه ندهي

که حداقل يکبار در تمام زندگيت

وراي مصلحت انديشي بروي....

امروز زندگي را آغاز کن!

امروز مخاطره کن!

امروز کاري بکن!

نگذار که به آرامي بميري...

شادي را فراموش نکن!

علم بهتر است یا ثروت !؟

همه ما می دانیم پول چیست و در این زمان چه قدرتی دارد اما معمولاٌ از قدرت معنوییت و جنبه های روانی انسان  بی خبریم . ما هنوز معتقدیم که ایمان ، علم ، عشق ، امید ، شور و عاطفه از مادیات و در راس آنها پول  مهم تر و برتر است بنا براین ایمان و علم بهتر از ثروت است .

اگر باور ندارید ترجمه شعر یک شاعر  را در مورد پول بخوانید ( اصل شعر را يكي از همكاران در اختيارم قرار دادند) به داشته هايم بيشتر فكر كنيم ، خواهيم ديد كه چقدر نكات مثبت داريم كه به آنها بباليم و خدا را شكر كنيم .

          با پول می توانید یک کاخ بخرید

                                 اما یک خانه [ محل آسایش ] هرگز

        با پول می توانید یک  ساعت بخرید

                                  اما زمان را هرگز

     با پول می توانید یک رختخواب بخرید

                         اما خواب و استراحت را هرگز

    با پول می توانید یک کتاب بخرید

                         اما علم و دانش را هرگز

   با پول می توانید نزد دکتر بروید

                        اما سلامتی را هرگز

   با پول می توانید به مقام و موقعیت برسید

                       اما به احترام و شان هرگز

  با پول می توانید خون بخرید

                       اما زندگی و حیات را هرگز

 با پول می توانید به ازدواج  برسید

                      اما به عشق و محبت هرگز

موفق باشيد

چند راه ساده براي افزايش اعتماد به نفس

 

برخي از ما آدم ها خود را دست كم مي گيريم و از توانايي ها  و خصوصيات خود خبر نداريم

بعضي ها نيز جرات عرض اندام ندارند و خجالتي و خيلي خيلي با حيا هستند و مرتب اطرافيان

حقشان را مي خورند .

اگر مي خواهيد بر اين حالات غلبه كنيد مطالب زير را با دقت بخوانيد .

 

1 – بلند بلند و جدي والبته با چاشني وقار صحبت كنيد .

2 – سعي كنيد در يك جلسه ، جمع يا مراسم خاص در جلوي جمعيت يا جايي كه تو چشم همه باشيد

بنشينيد  يعني جايي پنهان نشويد .

3 – با تلقين مثبت افكار مزاحم و مخرب را از خود دور كنيد :هي نگوييد ، من نمي توانم . تمركز ندارم . حافظه ام قفل شده . بي استعدادم و ....    .  به جاي اين جور حرف ها بگوييد ، الان وقت تمركز نيست . بايد تمرين كنم تا بتوانم . و ....

4 – به ورزش ، نشاط و تفريح اهميت بدهيد : لحظات شاد ميزان اميد و انگيزه هاي شما را بالا مي برد . همچنين ديدن اقوام ، دوستان و آشنايان روحيه شما را بهتر مي كند .

5 – مهارت ها و توانمندي خود را بالا ببريد : از آموختن  فنون و كسب مهارت هاي گوناگون نظير موسيقي ، زبان خارجي ، رايانه ، نقاشي ، نويسندگي و . ..  غافل نشويد .  داشتن هر مهارت شما را با محيط اطراف سازگارتر و هماهنگ تر مي كند در نتيجه بيشتر احساس مفيد بودن خواهيد نمود .

6 – صادقانه و صريح نظرات خود را بيان كنيد :با لكنت ، خجالت  ، جويده جويده و نامفهوم منظور خود را بيان نكنيد

7 – خوش قول باشيد و كمي زودتر در محل قرار حاضر شويد : دير رسيدن مداوم هميشه شما را دچار استرس و عجله مي كند . ضمنا ممكن است در نظر ديگران به صورت فردي بي مبالات و بد قول جلوه گر كنيد .

8 – تغذيه مناسب فراموش نشود . عقل سالم در بدن سالم است . ايراد گير نباشيد و از تمام مواد خوراكي حلال ميل بفرماييد .

شاد باشيد

 

کمی تامل کن خواهش می کنم !

 

.... دختري در دام شيطان صفتان  ، فردي دوستش را با ضربات

كارد كشت ، نوجواني در مرودشت ... ، فرار از منزل ...و روزانه خبرهايي                    

از اين دست را مي خوانيم  و مي بينيم و مي شنويم ......

 

سر را بالا مي اندازيم و عالمانه مي گوييم

·       چه قدر مواظب بچه ها بوديم و در تربيت آنها كم نگذاشتيم.

·       چه قدر زحمت كشيدم و نكته به نكته درس دادم .

·       قدر ما را نمي دانستند و سر به هوا بودند .

·       از جان مايه گذاشتم و تلاش كردم كه دانش آموزم موفق شود .

·       و . . . . .

 

     اما نه ؛ چيزهايي هم بودند و ما جدي نگرفتيم !

·        مواظبش بوديم و به بهانه اي از كلاس و مدرسه اخراجش كرديم .

·        بچه هاي ديگر را از وي ترسانديم و جدا كرديم تا خراب نشوند .

·        دهها وصله و برچسب زديم " مشكل دار " ، " فاسد " ، " ناهنجار " ، " ناسازگار " ، " خراب " ،         " خنگ "  و.......

·        تا  مي خورد كتكش زديم و حالش را جا آورديم .

·        با جراحت  "اخراج " او را به  عضويت گروه هاي بزهكاري و تبهكاري  در آورديم .

·        او را به انباري از "خشم " ، "نفرت " ، " كينه" ، "غم و اندوه " و ..... مبدل كرديم.

·        ناله هاي ملتمسانه او را در نگاه ها ، اشك ها و بهت هايش  به موذي گري و آب زيركاهي و ... تعبير كرديم .

·        و. . . .

                                                                  

مشاور ، معلم ، معاون و مدير  عزيزم !

 

         مي دانم مشكل دارم ولي بيا با هم به حل آن بپردازيم .  فقط كمي كمك

 

       مرا به خانواده ام حواله نده ، آنها بيچاره تر و درمانده تر از آن هستند كه    به ياريم بشتابند

 

         مرحمي بر زخم هايم باش و فقط كمي به حرف هايم گوش كن .

 

                                         

 

چگونه ارتباط اجتماعی خوب  داشته باشیم ؟ ( فسمت دوم )

* همیشه از وقایع پیش آمده استقبال کنید .

نه خیلی نسبت به وقایع خوب شاد و مغرور و سرخوش شوید و نه در مقابل پیشامد های به ظاهر ناگوار خیلی غمگین ، آشفته ، سراسیمه و در هم شکسته شوید . بر خود مسلط باشید و با امید به توانایی های بی کران خود و یاری مهربان ترین منبع ( خدا )   حرکت کنید .

*  از شادی ها شاکر و بر ناملایمات اندیشه کنید .

با شکر به درگاه خدا شادی های خود  را با دیگران تقسیم کنید . یعنی دیگران را نیز شاد کنید .  خدمت به همنوع یعنی شکرانه ی خدا را به جا آوردن .

همچنین با طرح غم ها ، مشکلات و نگرانی های خود با همدردان خود ( دوست صمیمی ، همسر و ... ) دیگران را در حل مشکل خود سهیم کنید . دوستان نیز مشتاق کمک به شما هستند . به خود هراس راه ندهید و از همفکری آنها استفاده کنید .

 موفق و شاد باشید

 

 

چگونه ارتباط اجتماعی خوب  داشته باشیم ؟( قسمت اول)

                                  

برخی افراد نگران دوستی خود با دیگران هستند . شخص دیگر می خواهد بداند چگونه پیوند خود را با دوستش  مستحکم تر سازد ؟ .  در مورد نحوه برقراری ، حفظ و ادامه دوستی و ارتباط اجتماعی با سایرین نظرات بسیاری مطرح شده است . بد نیست به برخی از آنها نظری داشته باشیم .

قبل از آن به یاد داشته باشیم ارتباط اجتماعی یک نیاز انسانی و یک کشش درونی و فطری ست بنا براین نمی توان نقش آن را در رشد و تکامل آدمی نادیده گرفت . البته همین نیاز و کشش فطری  در صورت عدم شناخت  موجب انحراف و نابودی آدمی نیز می شود .

با این مقدمه کوتاه ببینیم چه راه هایی برای  اینکه چگونه ارتباط خوبی با دیگران داشته باشیم ، وجود دارد ؟

·        خود را آنگونه که هستید معرفی کنید :

 تمایلات ، ویژگی های اخلاقی ، خواسته ها ، اعتقادات و ... که مربوط به خودتان هست را بسیار ساده بگویید . دیدگاهی که نسبت به جهان یا جوامع و افراد دارید را مطرح کنید و همچنین این موارد را از طرف مقابل جویا شوید .دیده شده است برخی افراد در مدت دوستی خود ناگهان با نکته ای تازه از طرف مقابل روبرو می شوند که اگر از اول می دانستند وضعیت با حالا فرق بسیار داشت . لذا با یک بحران عاطفی روبرو می شوند . این پدیده در ازدواج های ناموفق بسیار دیده شده است .

·        تمایلات و علایق مثبت خود رابه طرف مقابل به صورت کلامی ابراز کنید :

 ضعیف ترین افراد کسانی هستند که نمی توانند عشق و علاقه و محبت خود را به دوست خود ابراز نمایند . از این نکته غافل نباشید که آدمی برده محبت است و ابراز محبت می تواند طرف مقابل را به بند کشد !

کلمات و جملاتی نظیر : تو دوست خوبی برای من هستی .  از این که با شما هستم خوشحالم . به من  چیزهای زیادی یاد دادی . دوستت دارم . و  نظایر آن بسیار راهگشا و مفید هستند .

·        مودب  ، با وقار و صمیمی باشید :  

دیده شده است برخی افراد باطرف مقابل خود شوخی ، لودگی و بد زبانی کرده و نام آن را خودمانی بودن     می گذارند . یا رفتارهای سبک و ناهنجار دارند . اینگونه مسایل معمولاٌ در دراز مدت خوشایند افراد نسیت و آنها را منزجر و متنفر خواهد کرد .

صمیمی بودن یعنی افزایش کشش های قلبی و  یکرنگی . برای رسیدن به این هدف راه های زیادی به جای بروز آن رفتار های بد یا بدزبانی ها وجود دارد .

می توان زندگی زیبا ، راحت و قابل تحمل را فراهم ساخت

این دفعه قول می دهم که به زودی قسمت بعدی را آماده و به روز تقدیم شما نمایم

موفق باشید

بسيار سفر بايد تا شاد شود جانی دوستان سلام قرار بود بيشتر در مورد كنار آمدن با زندگي مطلب بنويسم اما مساله ي كنكور و مشكلات آن سر راهمون سبز شد و بحث ما را منحرف كرد . گرچه غلبه بر كنكور و احساسات منفي آن هم يك جور كنار آمدن است ولي در اين نوشته يكي از روش هايي كه با توسل به آن مي توان از حجم انبوه احساسات منفي ، افكار مخرب ، هيجانات مضر و تصميم هاي غلط اجتناب كرد و به ساحل آرامش رسيد را خدمت شما بزرگواران معرفي مي كنم . سفر فعاليتي كه متضمن حركت از يك مكان به مكان ديگر است . اين كار موجب مي شود ما از مكاني كه لبريز از نفرت ، استرس ، رنج و دردسر هستيم به جايي برويم كه در آن كمتر استرس و مشكل است . مسافرت يك از روش هاي كاهش غم و اندوه بود كه در قديم از سوي حكيمان توصيه مي شد . به طور خلاصه فايده هاي مسافرت عبارتند از : • دوري از كانون استرس ( هر چند اين دوري موقتي باشد ) • پيدا كردن فرصتي براي آرامش • داشتن فرصت براي پيدا كردن بهترين راه حل مشكل . • بازسازي قواي رواني،عاطفي و ذهني . به ياد داشته باشيد اگر با انجام سفر مي خواهيد از مشكل پيش آمده صرفاٌ فرار كنيد و به نوعي از مواجهه عاقلانه با مانع و دردسر طفره برويد اين كار از نظر روانشناسي كار صد در صد درستي نيست . براي كنار آمدن با مشكلات زندگي بايد به اهداف و فايده هاي سفر دقت كنيد . مطمئن باشيد با كمي حوصله به ساحل زيباي آرامش خواهيد رسيد . راستي با يك كيسه خواب يا چادر برزنتي ارزان و مقداري آذوقه ي لازم و يك جاي دنج مي توان به اين اهداف نايل شد .( مسافرت پر هزينه چندان لزومي ندارد .) سبز باشيد

 کنکور بی کنکور . هرچی بود و نبود تمام شد . هر کی تلاش کرد برنده خواهد شد و آنهایی که نصف و نیمه درس خواندن هنوز تردید دارند .

و دسته ای دیگر خودشون را برای سال بعد آماده می کنند و البته با برنامه ای بهتر . یک دسته هم دنبال کارهای دیگه    ( ازدواج ، سربازی ،  کار و ..... ) .

ما هم بنا نداریم حرف دیگری در مورد کنکور بزنیم اما مورد مهم برای آنهایی که در هنگام تحویل کارنامه ی کنکور (  حدوداٌ پانزدهم تا بیستم مرداد ماه ) مجاز به انتخاب رشته می شوند .

انتخاب رشته یک بحث سهل و ممتنع است یعنی اگر دقت کنی خیلی ساده و پیش و پا افتاده است و به راحتی می توانی انتخاب های خوبی داشته باشی و اگر دقت نکنی حتی باداشتن شانس قبولی ، در هیچ دانشگاهی وارد نمی شوی .

گول اکثر موسساتی که روزهای تحویل کارنامه مثل قارچ می رویند را هم نخورید

آنها اکثراٌ داوطلبین را با دادن یک کاغذ پرینت شده از نرم افزار رایانه ای اما با ابهامات فراوان  رها  می کنند .  

بهترین روش انتخاب رشته با توجه به علاقه ی خود و مبتنی بر اطلاعات دفترچه شماره 2 است .

اما اگر هنوز فکر شما مشوش و دچار وسواس شده اید  تعداد اندک مراکز معتبر وجود دارد .

اگر شما  یا دوستانتان در این زمینه نیاز به همفکری داشتید با آدرس الکترونیکی

اینجانب nikoopasand@yahoo.com  تماس بگیرید .

موفق باشید .

دانش آموزان عزيز به روز هاي مهم و سرنوشت ساز نزديك مي شويد . گرچه به نظر من ورود به دانشگاه مساوي با موفقيت نيست اما دانشجو بودن يك ارزش محسوب مي شود . به هر حال هر جور كه درس خوانده اي همانطور هم پاسخ خواهي داد . شانس ، تصادف ، خرافات ، دعانويسي و نظاير آن در قبولي شما نقشي نخواهد داشت . پس در فرصت اندك باقي مانده آخرين تلاشهاي هوشمندانه ي خود را به خرج دهيد . ( اميد وارم مطلب قبلي راخوانده باشيد )و با آرامش خاطر و در نظر گرفتن موارد زير در جلسه ي كنكور حاضز شويد . خدا يارتان !

موارد مهم درجلسه امتحان و تست زدن‌هاي جلسه كنكور

نكات كلي :
- براي بسياري از افراد در اول جلسه دلشوره ايجاد مي‌شود، آرامش داشته باشيد و با توسل به خدا بر آن غلبه كنيد
- تطبيق اسم و مشخصات پاسخنامه، شماره صندلي، كارت، ثبت كد دفترچه آزمون در محل مربوطه در پاسخنامه و امضا كردن پاسخنامه را اول انجام دهيد
- اگر صندلي كج و كوله يا جاي شما نامناسب است حتماً به مراقبان جلسه اطلاع دهيد
- ساعت شروع و پايان كار را يادداشت كنيد

-         با توجه به ويژه نامه اي كه هنگام تحويل كارت ورود به جلسه ارائه مي شود گزينه مربوط به رشته هاي نيمه متمركز و رشته هاي خاص را در صورت علاقمندي در پاسخنامه علامت بزنيد

-         دقت داشته باشيد احتمالا براي هر درس يك پاسخنامه در نظر گرفته خواهد شد .
                  موارد دور اول تست زدن
- تست‌هايي كه مي‌توانيد با مصرف كمي وقت بزنيد ابتدا آنها را پاسخ دهيد
- تست‌هايي كه دو گزينه را غلط مي‌دانيد و بين دو گزينه ديگر مشكوك هستيد با علامت ضرب مشخص كنيد و رد شويد
- تست‌هايي كه بين سه گزينه مشكوك هستيد و يا اصلاً نمي‌دانيد با علامت منفي مشخص كنيد و رد شويد
- تمام سوالات را يك دور مرور كنيد و هيچ درسي را كنار نگذاريد
              موارد دور دوم تست زدن
- به سوالاتي كه با علامت ضرب مشخص كرده ايد پاسخ دهيد
- اگر بين دو گزينه احتمال صحيح بودن مي دهيد و احتمال مساوي صحيح بودن يكي از آنها را مي‌دهيد حتماً يكي را انتخاب كنيد
- سوالاتي را كه در دور اول با اطمينان پاسخ داده‌ايد بهتر است در دور دوم نخوانيد
- شماره سوال را با پاسخ‌نامه حتماً كنترل كنيد
_ سؤالاتي را كه بلد نيستيد ، پاسخ ندهيد چرا كه با نمره منفي و كسر امتياز مواجه خواهيد شد .

 موفق باشيد

سلام  دوستان

اگر به یاد داشته باشید یکی از راه های رسیدن به آرامش را داشتن یک برنامه برای زندگی دانستیم  البته موراد دیگری نیز برشمرده شد .همانطور که وعده نمودیم در این فضا سعی خواهیم کرد  راه های رسیدن به ساحل آرامش و رفاه را با زبانی ساده به تدریج ذکر کنیم . 

هر سال غولی به نام کنکور بر سر راه میلیون ها جوان ایرانی به انتظار می ایستد . افرادی که  فاقد هماهنگی شخصی و فاقد یک برنامه ی منظم برای مطالعه باشند معمولاٌ در مقابل این غول کم می آورند و  بعضی ها اضطراب . افسردگی و سایر اختلالات روانی را تجربه خواهند کرد.

گرچه فاصله شما تا کنکور چیزی حدود یک ماه است اما با در نظر گرفتن موارد زیر می توانید به خودتان کمک کنید . ( به یاد داشته باشید اگر می خواهید در سیر زندگی از دردسر های زیاد و اشتباهات پی در پی دور باشید برای هر بخش از آن یک برنامه ای تهیه کنید . )

 

در ماه آخر چگونه درس بخوانيم؟

نكات كلي :
- مرور جامع همه دروس مهم است تأكيد مي‌گردد همه دروس
- سراغ يادگيري مطالب جديد نرويد، مطالب يادگرفته شده را طوري تمرين كنيد كه كاربردي شده و تبديل به مهارت شود
- كلاس‌هاي يادگيري تعطيل شوند (جلسات تست جزء اين مورد نمي باشد)
- ساعت خواب و بيدار شدن را مطابق كنكور (10 شب تا 6 صبح) عادت دهيد
- ساعات درس خواندن را افزايش ندهيد بلكه اگر ممكن بود حتي مقداري كم كنيد
- فقط منابع و جزواتي كه خوانده‌ايد دوره كنيد و از منبع جديد استفاده نكنيد
- حافظه بينايي (آنجه قبلا ديده‌ايد) و حافظه شنوايي (آنچه قبلاً شنيده‌ايد) بايد مرور شود نه چيز جديد
- مرور نه خيلي ريز و وسواسي و نه خيلي سرسري باشد
- مرور خلاصه‌ها و نكات استخراج شده توسط شما مهم است
- مرور بخشهايي كه زير آن خط كشيده‌ايد و يا به روش هاي مختلف ديگري برجسته كرده ايد مهم است
           برنامه‌ريزي هفته اول ماه آخر قبل از كنكور سراسري

- براساس دروس روزها را تقسيم كنيد و در هر مبحث تست‌هاي آنها را، بويژه آنهائيكه غلط زده‌ايد و يا نزده بوديد مجدد بزنيد
- روش اول براساس سالهاي دبيرستان
- روش دوم براساس دروس
  

          برنامه ريزي هفته آخر قبل از كنكور سراسري

- به تمام سوالات يك سال آزمون سراسري در يك نوبت پاسخ دهيد
- از صبح ساعت 8 مطابق زمان‌بندي كنكور انجام دهيد و سپس غلط‌ها را مرور و بررسي كنيد و بعد از ظهر زياد به خود فشار نياوريد و براي روز بعد آماده باشيد
- سوال كنكور دانشگاه آزاد اسلامي را براي فاصله زمان بين آن در كنكور قرار دهيد و آن را با كنكور سراسري مخلوط نكنيد

                       برنامه‌ريزي روز آخر

- 5/1 روز آخر را فقط استراحت و تفريح
- مواظب خوراك و حوادث باشد حجم غذا كم و مقوي
- سعي كنيد با افرادي كه كنكور ندارند و با افراد خانواد باشيد تا اضطراب آنها به شما منتقل نشود
- حوزه امتحاني خود را شناسايي كنيد
- صبح با صداي زنگ بيدار نشويد به افراد خانواده بسپاريد كه شما را بيدار كنند مطمئن باشيد آنها به موقع شما را بيدار مي‌كنند با آرامش و بدون نگراني از بيدار شدن بخوابيد
- صبحانه حتماً مقداري مواد قندي مثل مربا، كره، عسل بخوريد
- اگر شير سيستم گوارش شما را بر هم مي‌زند نخوريد
- زمان حركت را طوري تنظيم كنيد كه ترافيك و تصادف احتمالي باعث تأخير نشود

-       پياده روي سريع قبل از آزمون (نه به اندازه‌اي كه خسته شويد) باعث مي‌شود جريان خود در بدن شما سريع‌تر جريان پيدا كند و هم با نشاط شويد و خون بيشتري به مغز شما برسد
- اگر ساعت خوردن شما با آزمون فاصله كمتر از يك ساعت باشد خون بدن شما بجاي اينكه متوجه مغز شود در معده صرف هضم غذا مي‌شود
- مداد و مداد پاك كن و مداد تراش خوب و تميز و مناسب تهيه كنيد
- ساعت مچي دقيق و مناسب براي جلسه امتحان تهيه كنيد
- چند عدد آب نبات شيرين براي ترميم قند خون در جلسه امتحان همراه داشته باشيد و استفاده كنيد.

در ادامه ی این مباحث مواردی که در هنگام آزمون به دردتان بخورد را ذکر خواهم کرد   (منتظر باشید )

موفق باشید

 

                

 به یک تصویر زیبا فکر کنید:

اگر بتوانید این تصاویر و سایر تصاویر ذهنی مثل ساحل زیبای دریا . منظره ای از دامنه های کوهستان و و را در فکر خود پرورش دهید مقداری از کارهای  شما راحت تر حل می شود .

اگر به علت یک مساله به شدت خشمگین هستید . اگر در ترافیک وحشتناکی گرفتار شده اید . اگر در زندگی دچار مشکلی شده اید با تصویر سازی ذهنی از طریق فکر کردن و مجسم نمودن مناظر نیکو و افکار خوب  می توانید سد محکمی در مقابل افکار ناراحت کننده و مخرب بسازید .

توجه داشته باشید چیزی که شما را موفق می کند در پیش گرفتن روندی منطقی پس از تصویر سازی است .

در این زمینه خوشحال خواهم شد دوستان محترم نظر خود را ارایه نمایند یا به آدرس nikoopasand@yahoo.com مکاتبه نمایند

موفق و شاد و سرحال باشید

سلام دوستان عزیز

وقتی با خود تنها می شویم ممکن است هزاران هزار فکر که برخی از آنها چندان خوشایند نیستند به ذهن ما هجوم آورند ، تاثیر منفی این هجوم گاه تا مدت ها در روح و روان ما باقی می ماند .

راستی چگونه و از چه راه هایی می توان از هجوم افکار منفی و مخرب به ذهن جلوگیری کرد ؟

تاکنون راه های زیادی در این زمینه پیشنهاد شده است که برخی از آنها عبارتند از :

1 – برنامه ریزی در امور زندگی

2 – استفاده از روش های مراقبه ( مدیتیشن )

3 – استفاده از روش تن آرامی ( ریلکسیشن )

4 – ورزش ، به ویژه پیاده روی ، شنا و کوهنوردی

5 – داشتن سرگرمی و تفریح

6 – و .......

شما چه نظری دارید . خوشحال می شویم ما و سایر دوستان را کمک کنید و نام روش های دیگر را ذکر کنید یا اگر یکی از روش های فوق را به زبان خود توضیح دهید ممنون خواهیم شد .

گرچه منتظر باشید در روزهای بعد توضیحات بیشتر را درج خواهیم نمود .

شاد و خرم باشید